中国东部的研究人员调查了3至6岁儿童的屏幕使用习惯，发现每天过度使用屏幕——超过一小时——与幼儿超重和肥胖率升高有关。该研究还显示睡眠问题随之出现，形成一个恶性循环，疲劳的孩子往往会吃得更多、活动更少。
虽然这项研究是在中国城市进行的，但它反映了许多新加坡家庭每天面临的挑战：繁忙的城市生活方式、工作繁忙的父母，以及对设备作为育儿便利工具的依赖。
屏幕时间的影响不仅仅是体重
该研究表明，过度接触屏幕会扰乱儿童的睡眠，进而加重健康问题。当学前儿童睡眠不足——尤其是在睡前使用屏幕之后——他们的身体难以调节饥饿激素，免疫系统减弱，行为变得更难管理。这形成了一个从闪烁屏幕开始的连锁反应。
重要的是，研究发现不同的屏幕使用模式会产生不同的影响。孩子在下午看教育内容的结果与在睡前滑屏或在进餐时使用屏幕的结果不同。孩子何时以及如何使用屏幕与使用时长同样重要。
一小时的阈值并非武断
对于忙于工作、家务和育儿的新加坡父母来说，每天一小时的使用限制可能显得不切实际。但是，理解这个阈值——基于新兴证据显示的可测量风险——有助于你做出有意识的选择，而不是让屏幕成为默认的解决方案。学前期是健康习惯形成和身体发育最快速的时期，使得这个阶段尤为重要。
注：本研究仅审视了中国一个城市，不能推广至所有亚洲或新加坡的背景。该研究确认了屏幕时间与健康结果之间的相关性，而非确定的因果关系。
从睡眠和进餐时间开始
- 睡前一小时内移除屏幕，保护睡眠质量和饥饿调节。
- 家庭进餐时关闭屏幕，减少下意识触及设备的习惯。
- 用三天时间追踪孩子当前的屏幕使用时间，识别最有改善空间的地方。