研究人员调查了高强度间歇训练（HIIT）——即非常剧烈的活动后接短暂休息——是否能在不占用课堂时间的情况下提升小学儿童的体能。他们审查了六项严格的研究，涉及5至12岁的儿童，HIIT课程从快速的6分钟课堂训练到4至12周的20分钟体育课不等。
这些研究来自多个国家，但样本规模较小，每项研究涉及18至67名儿童，其中三项存在可能影响结果可靠性的质量问题。
HIIT确实能改善有氧运动能力和心脏健康指标
最明确的发现是：一些进行HIIT的儿童在有氧运动能力、肌肉力量和心脏健康指标（如动脉硬度和心率变异性）方面表现出真实改善。这些是短时间内可测量的体能进展，对于试图在紧张的学校日程中融入剧烈运动的新加坡家庭来说确实很有前景。
目前尚无证据表明HIIT能提升专注力、情绪或学业表现
只有一项研究测量了思维技能（抑制控制——抵抗分心的能力），结果显示HIIT相比常规中等强度运动没有优势。更重要的是，没有研究直接测量HIIT是否能改善心理健康、学业表现、上学出勤率或课堂专注力。这些正是家长和教师最想看到的效果，因此这是一个重大空白。目前的研究还无法告诉你的孩子是否会变得更专注或压力更小。
将HIIT作为补充，而非替代品
证据表明HIIT最适合作为全面体育课程和运动项目的补充——可将其视为课间休息时的快速能量提升或课堂脑力休息。对于日程紧张的新加坡来说，其简短性很有吸引力。但是，家长不应该指望仅靠HIIT来解决体能或专注力问题。关于睡眠、压力缓解或学业进步的证据缺乏意味着我们目前还不知道它是否能帮助孩子全面发展，超越单纯的体能提升。
如何在孩子学校中应用这一发现
- 询问孩子学校HIIT活动是否可以融入现有体育课或课间休息时间，而不会占用其他学习或运动时间。
- 将任何HIIT课程与更长的、多样化的体育活动相结合，而不是将其视为独立解决方案。
- 追踪孩子的体能进步（耐力、力量）作为可测量的收益，而不是专注力或学业成绩的提升。