研究人員檢視了高強度間歇訓練(HIIT)——即高強度運動後接短暫休息——是否能在不佔用課堂時間的情況下增強小學生的體能。他們分析了六項嚴格的研究，涉及5至12歲的兒童，HIIT課程範圍從課室內短短6分鐘的運動，到4至12週內20分鐘的體育課堂不等。
這些研究來自多個國家，但規模較小，每項研究的樣本量介於18至67名兒童之間，其中三項存在質量問題，可能影響結果的可信度。
HIIT確實能改善帶氧能力和心臟健康指標
最明確的發現是：部分進行HIIT的兒童在帶氧能力、肌肉力量和心臟健康指標(例如動脈硬度和心率變異性)上顯示實際改善。這些是短時間內可測量的體能進展，對於想在繁忙的上課時間表中擠出時間進行劇烈運動的新加坡家庭來說，確實是一個好消息。
暫無證據顯示HIIT能增強專注力、情緒或學業表現
只有一項研究測量了思維能力(抑制控制能力——抗拒分心的能力)，結果發現HIIT相比一般中等強度運動沒有優勢。更重要的是，沒有任何研究直接測量HIIT是否能改善心理健康、學業表現、上學出席率或課堂專注力。這些正是家長和教師最想看到的成果，因此這是一個重大漏洞。目前的研究還無法告訴你的孩子是否會變得更加專心或壓力減輕。
把HIIT當作補充，而非替代方案
證據表明HIIT最適合作為全面體育課堂和運動課程的輔助手段——可視之為課間休息時的快速能量補充或課室腦力激盪活動。對於時間表安排緊湊的新加坡學校來說，HIIT的簡潔性確實具吸引力。然而，家長不應期望HIIT單獨能解決體能或專注力問題。由於缺乏關於睡眠、紓壓或學業進展的證據，我們目前還不清楚HIIT是否能在提升原始體能之外對孩子整體發展有所幫助。
如何在貴子女學校應用這項研究發現
- 詢問貴子女的學校是否可在現有體育課時間或課間休息時段加入HIIT運動片段，而無需削減其他學習或運動時間。
- 把任何HIIT課程與更長時間、更多樣化的體能活動配合，而非視HIIT為獨立解決方案。
- 追蹤貴子女的體能進展(耐力、力量)作為可測量的成效，而非專注力或學業進展。