如果你最近感到压力大、焦虑或情绪低落，你并不孤单——尤其是作为一名承受多重压力的移民父母。但这里有个可能令你惊讶的发现：你的心理健康可能直接影响你的孩子是否能正确刷牙。一项发表在《公共科学图书馆·综合》(PLOS ONE)上的新研究揭示了母亲焦虑和抑郁与儿童口腔卫生习惯之间的直接联系，这些发现为新加坡家庭提供了重要启示。
研究发现
加拿大的研究人员对300多个拥有2至12岁儿童的移民家庭进行了调查，同时测量了母亲的焦虑和抑郁水平，以及他们孩子的刷牙习惯、看牙医频率和饮食习惯。结果令人震惊：当母亲报告焦虑水平较高时，她们的孩子定期刷牙的可能性降低14%。当母亲经历抑郁时，这个比例跃升至21%。
换句话说，当父母在情感上挣扎时，他们会减少情感能量来管理与孩子的日常作息，包括刷牙等基本卫生习惯。这并不是关乎是否是"坏父母"，而是关乎我们自身的幸福如何在家庭生活中产生连锁反应。
有趣的是，研究还发现焦虑和抑郁的母亲更容易在社交媒体上花费过多时间（随着焦虑或抑郁程度的每个单位增加，时间大约增加50%）。然而，社交媒体本身并不是直接的罪魁祸首——影响儿童口腔卫生行为的是潜在的母亲心理健康问题。
对新加坡和亚洲家庭的意义
许多新加坡家庭，特别是移民社区和第二代亚洲家庭，面临独特的压力。你可能需要应对文化期望、职业要求、经济压力，以及在适应新环境的同时保持传统价值观的压力。这种压力是真实存在的，而且很重要。
这项研究告诉我们一件重要的事情：照顾自己的心理健康不是自私——实际上这是你能为孩子的健康做的最重要的事情之一。当你优先考虑自己的幸福时，你就能更好地维持一致的日常作息，在令人沮丧的时刻（比如睡前刷牙的争执）保持冷静，并树立健康行为的榜样。
研究还表明，医疗服务提供者——牙医、医生和学校护士——应该询问父母的情感健康状况，而不仅仅是孩子的牙齿。在新加坡繁忙、高压的环境中，心理健康筛查可以成为家庭医疗保健的常规部分。
你今天可以采取的三个行动
- 先检视自己的状况。 如果你持续感到焦虑、悲伤或不知所措，请联系你的全科医生或心理咨询师。在新加坡，心理健康与健康促进协会等机构提供可负担的支持服务。照顾自己的心理健康就是照顾孩子的健康。
- 为口腔卫生建立简单、自动化的日常作息。 当我们感到压力时，日常作息会有所帮助。设定刷牙时间（比如早餐后和睡前），让它成为家庭节奏的一部分，而不是每次都需要意志力的事情。如果需要的话，使用提醒或应用程序——使用外部支持系统没有什么可羞愧的。
- 向你的牙医或医生咨询心理健康筛查。 在下一次家庭检查时，告诉你的医疗服务提供者你是否感到压力大。越来越多新加坡的先进诊所意识到了父母心理健康与儿童幸福之间的联系。